15.15
Unknown
Vitamin A
- Penting untuk pertumbuhan tubuh, kesehatan kulit, menghindari rabun ayam
- Waspada! Dosis vitamin A sepuluh kali dosis umum, dimakan dalam jangka panjang, bisa berakibat kerusakan liver dan tulang. wanita hamil jangan makan lebih dari 3000 IU, karena beresiko janin cacat.
- Sumber vitamin A: Wortel, Bayam, Brokoli, Margarin, keju cherddar, dll.
Vitamin C
- Proteksi terhadap penyakit kudis, membantu penyembuhan luka, membantu penyerapan unsur besi, sebagai anti oksidan yang penting.
- Waspada! Jangan memakan dosis tinggi tanpa nasihat dokter. makn lebih dari !g vitamin C perhari, akan menyebabkan diare dan meningkatkan resiko batu ginjal pada beberapa orang.
- Sumber vitamin C: Jeruk orange, jeruk lemon, buah kiwi,kol tomat, dll.
Vitamin D
- Penting untuk pembentukan tulang, membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
- waspada! Dosais vitamin D sepuluh kali dosis umum, bisa menjadi racun bagi tubuh terutama anak-anak dan dosis 25 kali dosis umum bisa menjadi racun bagi orang dewasa. jangan memberi anak anak lebih 1sdt minyak ikan per hari
- sumber vitamin D: Sinar mataharipagi (sebelum pukul 10), minyak ikan,telur, margarin
Posted in
0 komentar :
Posting Komentar